Quem nunca cedeu a pecados gastronómicos nas festas de fim de ano? Confraternizações, Natal e Réveillon podem levar a uma verdadeira batalha para manter o peso ideal. Segundo especialistas da Bodytech Granja Vianna, uma dieta equilibrada e exercícios mais vigorosos podem ajudar a alcançar resultados surpreendentes.

Vamos começar pela alimentação: a nutricionista Alessandra Sarmento, da Bodytech Granja Vianna, dá dicas para o período de festas e confraternizações:

• Evite chegar a uma dessas festas de confraternização com muita fome. O ideal é comer um pequeno lanche rico em proteínas que aumente a saciedade (uma ótima opção é um ovo mexido) antes de sair de casa;

• É bom beber sumos com sementes de chia hidratada, que promovem a saciedade e evitam a vontade de petiscar;

• As festas normalmente acontecem em dias seguidos, o ideal neste período é manter a maioria das refeições leve e rica em alimentos antioxidantes e diuréticos como folhas verdes escuras, aipo, erva-doce, frutas como melão e abacaxi;

• O sumo verde feito com verduras escuras, água de coco e sementes (linhaça, chia) e pode ser usado como um 'agente de limpeza' natural. É uma excelente opção para limpar o organismo das toxinas acumuladas durante o período de festas de fim de ano;

• Outra boa dica é ingerir muitas verduras e saladas, além de sumos de frutas. Carnes magras à noite e hidratos de carbono só até às 18 horas ajudam a voltar ao peso ideal;

• Uma boa dica é adicionar sabor à água com folhas de hortelã, o que torna a hidratação mais frequente durante festas e eventos;

Agora vamos aos exercícios: É importante queimar calorias, mas nessa fase pós-festas não adianta querer compensar os treinos não realizados num ano em apenas uma ou duas semanas. O exagero não funciona e provavelmente acarretará algum tipo de lesão articular ou muscular.

Segundo o responsável técnico da Bodytech Granja Vianna, Rogério Moura, o ideal é combinar a alimentação equilibrada com aulas como Aero Jazz, Boxe, Dance Mix, Muay Thai, Piloxing, Ballet Fitness, Power HIIT Bike e Running.

Combinar Training, corrida, natação e spinning também é uma boa forma de eliminar rapidamente os lipídios acumulados. Para saber qual o exercício físico ideal para retomar o seu peso ideal, é recomendado procurar um profissional da área, que indicará o planeamento de ginástica adequado às condições de cada pessoa após realizar uma avaliação cardiovascular e exames musculares e ortopédicos.