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Estenda o tapete, faça estas posturas de ioga e tonifique o corpo

São duas as posições que podem ajudar. São sugeridas por um ‘personal trainer’.

Estenda o tapete, faça estas posturas de ioga e tonifique o corpo
Notícias ao Minuto

26/11/24 23:05 ‧ Há 2 Horas por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Acha que as posições de ioga só servem para acalmar e relaxar? Nada disso. Existem algumas em que pode apostar se quiser tonificar o corpo.

 

Tyler Read é 'personal trainer' e assinou um artigo para Eat This, Not That em que revela duas posturas de ioga que são perfeitos para trabalhar algumas partes do corpo. Estenda o tapete e comece.

Na primeira postura, terá de colocar-se de quatro. Depois, é um pontapé para trás com uma das pernas. Estique-a bem enquanto mantém o equilíbrio. Repita depois com a outra perna. Faça três séries de 15 repetições cada.

Depois, no tapete, deite-se de barriga para baixo e estique as pernas e os braços de forma a ficar apenas com a zona abdominal em contacto com o tapete. 

Tenha atenção para contrair a zona dos glúteos e parte inferior das costas. Neste caso deve fazer três séries com 15 repetições cada.

Leia Também: Os dois melhores exercícios para um rabo firme (nenhum é o agachamento)

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