Estenda o tapete, faça estas posturas de ioga e tonifique o corpo
São duas as posições que podem ajudar. São sugeridas por um ‘personal trainer’.
© Shutterstock
26/11/24 23:05 ‧ Há 2 Horas por Notícias ao Minuto
Lifestyle Fitness
Acha que as posições de ioga só servem para acalmar e relaxar? Nada disso. Existem algumas em que pode apostar se quiser tonificar o corpo.
Tyler Read é 'personal trainer' e assinou um artigo para Eat This, Not That em que revela duas posturas de ioga que são perfeitos para trabalhar algumas partes do corpo. Estenda o tapete e comece.
Na primeira postura, terá de colocar-se de quatro. Depois, é um pontapé para trás com uma das pernas. Estique-a bem enquanto mantém o equilíbrio. Repita depois com a outra perna. Faça três séries de 15 repetições cada.
Depois, no tapete, deite-se de barriga para baixo e estique as pernas e os braços de forma a ficar apenas com a zona abdominal em contacto com o tapete.
Tenha atenção para contrair a zona dos glúteos e parte inferior das costas. Neste caso deve fazer três séries com 15 repetições cada.
Leia Também: Os dois melhores exercícios para um rabo firme (nenhum é o agachamento)
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Newsletter
Receba os principais destaques todos os dias no seu email.
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Alimentação
Médica alerta para os quatro erros que muitos cometem logo pela manhã
-
3
-
4
-
5
lifestyle Intestinos
Faça sempre isto depois do jantar, aconselha gastroenterologista
-
6
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Truques simples para deixar os panos de cozinha limpos como no 1.º dia
-
7
lifestyle Saúde
Temos mesmo de lavar a roupa nova antes de usá-la? A resposta!
-
8
lifestyle Saúde
-
9
lifestyle Medicamentos
O que muitos desconhecem sobre o prazo de validade dos medicamentos
-
10
lifestyle Receitas
Receita saudável de bolo de maçã. Vai querer comê-lo de manhã à noite!
Newsletter
Seja o primeiro a saber
Receba os principais destaques todos os dias no seu email.
© 2024 Notícias ao Minuto. Todos os direitos reservados
- Estatuto editorial
- Propriedade intelectual
- Política de privacidade
- Termos & condições
- Ficha técnica
- Contactos
- Equipa