A importância de fazer a cama

Existem dois tipos de pessoas neste mundo: pessoas que fazem a cama e pessoas que não a fazem.

É uma das primeiras coisas que as pessoas aprendem a fazer na tropa ou nos escuteiros, e é algo em que a maioria dos pais insiste com os filhos. Fazer a cama pode-se tornar um hábito fácil, mas tem um efeito para o resto das nossas vidas no que diz respeito à nossa saúde mental e muito mais.

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Desculpas

É fácil usar inventar desculpas mas, ao mesmo tempo, é igualmente fácil fazer a camas de manha também. Demora apenas segundos.

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Diz muito sobre si

Existem alguns benefícios surpreendentes em fazer a cama. Como fazemos uma coisa revela muito sobre a nossa personalidade. A maneira como fazemos uma coisa geralmente é como fazemos a maioria das coisas.

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Intenção de ser ordeiro e ponderado

Fazer a cama tem muito que ver com a motivação e a intenção de ter uma vida ordeira, planeada, responsável, equilibrada ou bem-sucedida.

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Começar com o pé direito

Se a primeira coisa que fazemos pela manhã é mal feita, apressada ou passada á frente completamente, então a nossa mentalidade para o dia será essa também, em qualquer das outras tarefas.

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Começar com uma pequena conquista

Pode ser a mais pequena das conquistas, mas estabelece o tom para o dia inteiro.

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Almirante William McRaven

Num discurso de formatura em 2014 na Universidade do Texas em Austin, o almirante naval William McRaven não se cansou de fazer a sua apologia. Ele também é o autor de 'Faz a Tua Cama:Pequenas Coisas Que Podem Mudar a Tua Vida... e Talvez o Mundo'.

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Marcando as tarefas concluídas

Diz o almirante William McRaven: “Se fizeres a cama todas as manhãs, terás cumprido a primeira tarefa do dia. Isso dar-te-á uma pequena sensação de orgulho e encorajar-te-á a fazeres outra tarefa e outra e outra.”

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Esta pequena parte da nossa personalidade não é um pormenor

O almirante McRaven explica ainda que, ao final do dia, aquela tarefa matinal concluída ter-se-á transformado em muitas tarefas concluídas e reforça que as pequenas coisas são importantes.

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É encorajador manter um quarto e casa arrumados

Fazer a cama incentiva-nos a arrumarmos o resto do quarto. Ninguém arruma o quarto inteiro sem antes fazer a cama.

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Isso pode encorajar-nos a deixarmos o quarto bonito

Melhor ainda, assim que ganhamos o hábito de fazermos a cama, tendemos a querer melhorar e decorar a aparência do quarto de outras maneiras também.

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Plantar uma semente

Por outras palavras, a aparência do quarto e como nos sentimos dentro dele geralmente começa como uma semente, e essa semente é fazer a cama.

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Ajuda-nos a tomarmos boas decisões

De acordo com o autor Charles Duhigg no seu livro ‘The Power of Habit’, fazer a cama diariamente dá origem a boas decisões ao longo do dia e dá-nos a sensação de termos as coisas sob controlo.

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Ajuda-nos a fazer um orçamento eficaz

Duhigg não só afirma que isso nos dá uma melhor sensação de bem-estar, mas também que afeta a nossa capacidade de fazermos um orçamento de forma positiva.

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Baixa o stress

Reduz o stress e melhora o humor. Estima-se que a maioria das pessoas passa cerca de um terço das suas vidas nos seus quartos e o nosso ambiente afeta a forma como nos sentimos.

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Contribui para o nosso bem-estar

Gretchen Rubin, autora de ‘The Happiness Project’, afirma que aprender a fazer a cama todas as manhãs é um dos atos mais impactantes em relação à própria felicidade.

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Facto curioso

O lençol com elástico foi inventado e patenteado em 1957–1958 por uma  m u l h e r  chamada Bertha Berman porque não gostava dos lençóis a cair.

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A National Sleep Foundation

De acordo com um estudo da National Sleep Foundation, cerca de 70% dos americanos faz a cama todas as manhãs.

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É mais provável que faça a cama se tiver um parceiro

O estudo constatou que as pessoas que vivem com parceiros românticos têm maior probabilidade de fazer a cama de manhã e também as que moram nos estados do nordeste e sul dos Estados Unidos.

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Calma e organização

Ao fazer a cama, o que produz uma pequena sensação de realização, tendemos a manter esse foco durante o dia. Quando o mesmo zelo é dedicado às nossas tarefas, mantemo-nos calmos e organizados.

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Melhor sono

Isso, por sua vez, ajuda-nos a sentirmo-nos mais relaxados e pode até ajudar-nos a dormir melhor.

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Melhora a nossa concentração

Embora não haja muitos estudos sobre fazer a cama, a investigação traça uma forte correlação entre viver uma vida organizada, viver num ambiente sem desordem e ter mais concentração, melhor capacidade de definir objetivos e menos stress.

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A desorganização leva a uma menor regulação emocional

Pessoas que vivem da maneira oposta, como acumuladores extremos, são muito mais propensas a ficarem mais stressadas e a terem menos regulação emocional.

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Tremendos benefícios para pessoas mais velhas

Pessoas mais velhas que mantêm um ambiente organizado têm mais probabilidade de experienciarem uma melhor qualidade de vida do que aquelas que são desarrumadas.

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Comunicação

A desorganização impacta negativamente a nossa capacidade de nos focarmos e pode, por conseguinte, afetar os nossos relacionamentos na forma como comunicamos com outras pessoas.

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O reverso da medalha

Dito tudo isto, existem também alguns efeitos negativos de fazer a cama, embora os aspetos positivos, sem dúvida, sejam mais importantes. Uma é que fazer a cama pode ser menos higiénico (porque uma cama desfeita recebe mais ar).

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A desarrumação pode gerar criatividade

Isso foi descoberto simplesmente colocando pessoas numa sala arrumada ou desarrumada. O grupo da sala arrumada pensa melhor lógica e estruturalmente, enquanto as pessoas na sala desarrumada são mais criativas.

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Fazer a cama e convencionalidade

As pessoas que fazem a cama valorizam mais a tradição e a convenção e, em certo sentido, ambas são inimigas da criatividade.

Fontes: (Verywell Mind)(The Spruce)

Veja também: Os efeitos e riscos para a saúde de dormir demais

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