A saúde do seu cérebro pode entrar em declínio e nem se apercebe disso. Existem hábitos comuns, e aparentemente inofensivos, que podem acabar por ter consequências e aumentar o risco de demência.

O agregador de blogues HuffPost falou com a psicóloga Blair Steel para perceber os erros que está a cometer e que podem levar ao declínio cognitivo. Saiba com o que deve ter cuidado.

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1- Ficar sentado durante muito tempo

"Estar inativo afeta o cérebro. Assim como outros músculos, é bom saber: se não usá-lo, está a perder", conta Blair Steel.

2- Não socializar o suficiente

"Passamos muitas horas nas redes sociais, mas isso provavelmente não estimula a experiência de conexão do cérebro tanto quanto a socialização pessoal."

3- Dormir pouco

"Evite ecrãs e luz depois de uma certa hora e tente não usar o telefone se o seu sono for interrompido."

4- Muito stress

"Pode levar ao declínio cognitivo devido aos elevados níveis de cortisol."

5- Consumir álcool em excesso

"Pode levar a danos cerebrais."

6- Ter uma dieta desequilibrada

"Uma dieta rica em alimentos ultraprocessados ​​pode aumentar o risco de demência."

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