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No inverno, deve-se apostar em mais dias de descanso entre treinos?
Permissão para descansar: concebida.
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Lifestyle Treinos
Os dias de descanso fazem parte de qualquer plano de treino (sobre este ponto, vamos ignorar os atletas de alta competição que têm uma frequência de treino própria e chegam por vezes aos treinos bi-diários). É graças aos dias de descanso que o corpo recupera, restaura os músculos para o esforço seguinte e recompõe-se para que não lhe falte energia para o próximo dia de exercício físico.
Este aspeto é sabido, mas o British Journal of Sports Medicine lança uma questão que, sobre este aspeto, é pouco falada: Os dias de descanso e plano de treino no geral devem se adaptar ao tempo que carateriza as diferentes alturas do ano?
A resposta é sim. Demasiados exercícios de alta intensidade podem deixá-lo mais propício a gripes e constipações, isto porque o sistema imunitário trabalha de forma ligeiramente diferente no inverno (pois tem de proteger o corpo de agressões diferentes) e “demasiado exercício extenuante sem o descanso suficiente pode matar os glóbulos brancos – aqueles que o protegem contra os vírus de inverno”, esclarece um dos especialistas da referida publicação de medicina desportiva para quem o ideal é que se descanse sempre a cada dois dias de treino.
E para quem no verão treinava com bastante intensidade e não descansava mais do que um dia ou dois no máximo a casa semana, o maior tempo de pausa pode lhe parecer estranho. Para que se ‘entretenha’ nestes momentos de descanso sem expor o corpo a demasiado esforço, a Women’s Health do Reino Unido dá três sugestões: ouvir podcasts (se forem sobre fitness, pode se inspirar a tais alterações que se devem ao tempo), cozinhar (não há treino que não fique completo com uma boa alimentação) e meditar (corpo sã em mente sã. Porque não trabalhar o corpo de dentro para fora?).
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