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Mais do que a corrida, este é o treino que lhe faz bem ao coração
Não, os treinos de cardio não são negativos, apenas não devem ser os únicos praticados.
© iStock
Lifestyle Saúde
Várias são as modalidades que apresentam como resultados melhorias a nível da saúde cardiovascular, mas segundo um grupo de investigadores da Universidade St George aponta que é o levantamento de pesos que mais o protege contra ataques cardíacos e enfartes.
A prática em questão é, segundo os autores do estudo agora apresentado, mais eficaz do que a corrida e cycling, comummente apontadas como das mais benéficas para a saúde do coração.
De entre as vantagens, destaca-se a perda de peso bem como da pressão arterial, o que leva a um menor risco de se vir a desenvolver diabetes tipo 2.
A construção de músculo que advém do levantamento de pesos foi por isso o tipo de treino 'vencedor' quanto às vantagens para a saúde cardíaca. Uma conclusão que adveio da análise a uma amostra de 4089 britânicos entre os 21 e os 44 anos de idade, de entre os quais foi relacionado a idade com a preferência por exercícios estáticos - com pesos - ou de cardio como corrida ou ciclismo, dos quais se destacaram os melhores resultados nos exercícios estáticos, que chegavam a apresentar um estado cardíaco 70% mais benéfico. Importa contudo não descurar o fator idade que contrasta os jovens de 21 anos com os adultos de 44 anos, todos praticantes de exercício físico.
Apesar disso, os especialistas referem que qualquer tipo de exercício físico é benéfico à saúde humana e que as indicações da Saúde Pública Inglesa, que recomenda uma prática diária de 30 minutos de exercício , cinco vezes por semana, deve sim intercalar ambos os tipos de exercícios. A conjugação de treinos estáticos e de movimento será, pois, a melhor opção para qualquer indivíduo.
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