Estas plantas medicinais são benéficas no tratamento da insónia sobretudo quando consumidas diariamente, de preferência cerca de uma hora antes de deitar, para que o corpo relaxe e consiga atingir o estado de sono profundo.

Veja a seguir como preparar estes chás:

1. Chá de camomila e tília

Este chá atua sobre o sistema nervoso deixando a pessoa mais calma, e sendo assim uma ótima opção contra a ansiedade.

Ingredientes:

- 1 colher de camomila;

- 1 colher de tília;

- 1 colher de cravo-da-índia;

- 1 litro de água.

Como fazer: Deve colocar todos os ingredientes numa panela e deixar ferver por aproximadamente 15 minutos, espere que arrefeça, coe e beba uma xícara à noite, antes de dormir.

2. Chá de valeriana

Esta planta medicinal tem propriedades calmantes, sendo muito eficaz no combate ao stress e ansiedade.

Como fazer: Ferver um litro de água e acrescentar uma colher de sopa de valeriana, deixando repousar por 5 minutos, coar e tomar a seguir.

3. Chá de erva-cidreira

A erva-cidreira têm propriedades calmantes e, por isso, ajuda a melhorar a qualidade do sono.

Como fazer: Ferver um litro de água e acrescentar uma colher de sopa de erva-cidreira, deixando repousar por cinco minutos, coar e tomar a seguir.

Chá para combater as insónias na gravidez

Uma boa receita de chá para as grávidas que sofrem com insónias, é o chá de alface. Esta bebida possui propriedades calmantes que podem ser utilizadas especificamente nesta fase da vida da mulher, sem prejudicar o bebé.

Como fazer: Ferver uma xícara de água com três folhas de alface picadas durante três minutos. Esperar esfriar, coar, adoçar com mel e tomar a seguir.

Além de mulheres grávidas, esse chá também é indicado para crianças com mais de seis meses de vida.