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Esta atividade queima 500 calorias em 30 minutos (sem ginásio)
Quer perder peso, mas treinar no ginásio não é para si? Experimente praticar esta atividade divertida e queime um elevado número de calorias num curto espaço de tempo.
© iStock
Lifestyle Corpo de verão
Para ter um corpo tonificado não é necessário passar horas a praticar exercício físico.
Existem inúmeras formas de perder peso sem necessidade de pagar por mensalidades caras no ginásio ou por equipamento dispendioso.
Praticar escalada já se tornou em anos recentes numa atividade popular entre os fãs do fitness.
E quando se tem em conta os benefícios associados à prática desse desporto, é fácil de entender o motivo.
Mas afinal, quantas calorias queima durante uma sessão de 30 minutos?
Um estudo realizado pela Faculdade de Medicina, da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mediu a quantidade de calorias despendidas durante a prática de escalada.
Os cientistas concluíram que um individuo com cerca de 88 quilogramas queima à volta de 500 calorias em 30 minutos.
O alto gasto calórico deve-se ao facto da atividade requerer o uso da força total do corpo.
Para subir uma parede, os participantes tem que criar impulso com os músculos das pernas. Têm ainda que usar os braços e o core (zona abdominal), de modo a que consigam manter a estabilidade.
Ainda assim, este não é o único motivo para que considere praticar escalada.
Sessões regulares podem igualmente melhorar a flexibilidade e a força.
Sendo ainda, de acordo com os investigadores, uma atividade ótima para a mente já que os percursos exigem destreza mental.
“Cada rota da escalada é como um puzzle, o que requer paciência, planeamento e análise para se concluir a subida. Com o tempo a atividade ajuda a promover a capacidade de concentração, determinação e a capacidade de resolução de problemas”, explicaram os investigadores de Harvard.
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