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Três hábitos que podem estar a prejudicar o seu bem-estar
Especialistas revelam o que deve (mesmo) para de fazer.
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Lifestyle Saúde mental
Sim, alguns hábitos, apesar de não afetarem diretamente a saúde física, têm um impacto negativo na saúde mental. Quais? Courtney Glashow, uma psicoterapeuta, citada na Shape, menciona alguns que a maioria das pessoas tem, especialmente hoje em dia. Ora espreite.
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Três hábitos que podem estar a prejudicar o seu bem-estar:
- Querer agradar a todos. Mais especificamente, a psicoterapeuta, refere-se a pessoas que dão sempre "prioridade às necessidades, preferências e conforto de outras pessoas em detrimento das suas próprias". Parece algo simpático, mas pode ser "altamente prejudicial para o bem-estar mental de um indivíduo", acrescenta. "Dizer constantemente 'sim' ou fazer tudo para evitar conflitos pode levar a sentimentos de esgotamento, ressentimento e depressão";
- Não definir limites. Isto pode fazer com que se sinta "pressionado ou sobrecarregado pelas expectativas ou exigências emocionais dos outros", explica a psicoterapeuta. Com o tempo, não ter os limites defines "pode drenar a energia emocional, perturbar os objetivos pessoais e fazer com que as pessoas se sintam frustradas ou subvalorizadas";
- Passar muito tempo a fazer 'scroll' no telemóvel. Então, mais especificamente, a psicoterapeuta refere-se aos momentos em que "passamos longos períodos a ler conteúdos negativos ou indutores de ansiedade". Fazer isto "piora o nosso humor quando já estamos stressados, leva a sentimentos de desespero e afetam o sono";
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