Com o passar dos anos, começa a perceber que sua memória já não é o que era. É importante fortalecer a saúde do cérebro de forma a evitar vários problemas.

Ao 'website' HealthShots, a especialista em saúde mental Anu Goel revelou alguns conselhos que podem ajudar a fortalecer a memória, mas também a sua concentração. Veja o que tem de colocar em prática.

Dormir bem

"É importante ter como objetivo dormir entre sete a nove horas todos os dias."

Atenção ao stress

"Pode ter impacto na memória, mas também na sua concentração."

Dieta equilibrada

"É uma das maneiras de melhorar a memória e a concentração."

Exercício físico

"Deve praticar 30 minutos de exercício físico em vários dias da semana."

Aprenda uma nova habilidade

"É uma das formas mais eficazes de fortalecer a memória e aumentar a concentração."

Repita o que acabou de aprender

"Repetir as informações é uma das formas de se lembrar delas mais tarde."

Fragmente a informação

"Dividir informações em blocos pode fazer com que sejam mais fáceis de serem lembradas mais tarde."

Afaste-se da 'fast food'

"É rica em gorduras não saudáveis que podem ter um impacto na memória e na função cognitiva."

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