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Fazer exercícios de respiração muito simples alivia a obstipação. Sabia?
Médico explica o que tem de fazer.
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Lifestyle Saúde
Infelizmente, a prisão de ventre pode ser um problema incómodo, mas acontece a muitas pessoas. Existem 'mil e um' truques capazes de ajudar. Por exemplo, Karan Rajan, um médico, citado no Huffpost, agregador de blogues, recomendou um simples exercício de respiração. Quer experimentar?
Então, mais especificamente, o médico recomenda que pense melhor na forma como envolve o tronco quando está sentado na sanita. Por isso, aconselha que enquanto estiver sentado comece a fingir que "sopra bolhas ou apaga uma vela".
Também pode fazer um som alongado, ou seja, uma espécie de um "mugido", assim "está a controlar a fase de expiração da respiração que ativa o nervo vago".
Trata-se de um "nervo longo que regula uma série de funções corporais, incluindo a digestão", explica o médico. Fazer estes exercícios de respiração pode causar "contrações ondulatórias" que ajudam a fazer o 'número dois'. Explica ainda que "o efeito suave ajuda a relaxar os músculos pélvicos, podendo prevenir as hemorroidas".
Leia Também: Diga adeus ao inchaço! Nutricionista sugere bebida anti-obstipação
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