Uma banda de resistência (elástico) e uma passadeira manual, em que é o corredor quem define a intensidade da própria passada. É só disto que precisa para um movimento de corrida que “melhora a explosão, a aceleração e a velocidade máxima,”. Quem o diz é Emily Samuel, a personal trainer da atriz Nina Dobrev.

Os treinos são sempre intensos e bastante desafiantes, garante a especialista que refere que os treinos de Dobrev poderiam muito bem ser praticados por um atleta profissional, bem como para qualquer outro que procure exercícios ‘mais hardcore’.

A corrida com a banda de resistência, que carece da ajuda de alguém que a segure à altura da cintura enquanto se corre, permite que se acresça algumas vantagens ao treino de cardio, nomeadamente o alongamento dos músculos na zona inferior do corpo (ancas, quadril e core) além disso, são como um incentivo a que se corra mais rápido, o que permite melhorar o tempo em corridas mais longas. Em suma “permite ir rapidamente dos 0 aos 100”, garante Samuel.

Não só para corredores, o exercício é também indicado a qualquer atleta que queira garantir uns sprints perfeitos – por exemplo, ao jogar futebol ou basquetebol – e que por isso precise de treinar (muito) as pernas.

Que cuidados se deve garantir?

Para que o exercício traga os efeitos desejados, importa em primeiro lugar ter em conta que este é um exercício de nível avançado e que por isso não deve ser praticado por quem não está muito à vontade com a corrida e não tenha grande resistência. Emily Samuel não aconselha, por isso, este treino a quem não treine mais de três vezes por semana.

Mas mesmo aqueles que treinam com maior frequência devem fazê-lo sempre acompanhado de um profissional que garanta a segurança e boa postura durante todo o exercício, onde se deve garantir uns ombros relaxados e respiração regular.

Ver esta publicação no Instagram

SEE.......YAAA  @nina looking to 2 fast 2 furious w/ @emilyy_fitness #vroomvroom #runningmotivation #Dogpound #NYC 

Uma publicação partilhada por DOGPOUND (@dogpound) a 6 de Nov, 2018 às 8:25 PST