Quer fazer de tudo para não engordar ao longo da época natalícia?  Shannon Collins, uma 'personal trainer', mais conhecida como TheGymNurse, no Instagram, ofereceu algumas dicas simples que podem ajudá-lo nesta missão. Tome nota!

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Dicas para não engordar na época festiva: 

• Inclua mais de 30 gramas de proteína em todas as refeições; 
• Não salte refeições; 
• Beba quase três litros de água por dia; 
• Limite as calorias 'vazias' como as bebidas alcoólicas; 
• Inclua alimentos ricos em fibra em todas as refeições; 
• Seja esquisito com as sobremesas; 
• Tente comer até ficar satisfeito e não até ficar demasiado cheio; 
• Evite provar a comida enquanto cozinha; 
• Use pratos mais pequenos e não repita; 
• Não se sinta obrigado a acabar o que tem no prato; 
• Faça caminhadas curtas regularmente; 
• Tente dormir cerca de sete horas todos os dias; 
• Mantenha o stress controlado. 

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